元气伸展是一款围绕古法养生打造的健身学习应用，集合八段锦、太极拳、经络瑜伽等视频课程，适合零基础用户跟练。它通过体态问卷生成7至21天专属计划，并可根据身体状况提供一对一私教指导，支持数据追踪与碎片化练习，帮助用户改善体态、增强体质，逐步养成规律锻炼习惯。

课程与模式

应用内收录八段锦、太极拳、古法健身操、经络瑜伽等多种古法养生锻炼内容，用户可按自身需求和喜好选择课程，随时打开手机跟随视频开始练习。

同时，元气伸展提供一对一私教服务，可结合个人身体状况定制专属健身方案，让日常养生锻炼更有针对性。

使用步骤

1、打开元气伸展后，阅读提示并点击同意继续。

2、根据自身情况回答几个问题，可多选。

3、等待系统生成养生计划。

4、点击获取专属计划。

5、在课程列表中选择需要的课程，即可开始锻炼。

使用体验与适用人群

元气伸展定位为养生锻炼工具，适合零基础用户，课程和个性化服务较丰富，可用于改善体态、增强体质。用户反馈长期跟练后体态、柔韧性和代谢水平有所提升，部分用户感受到瘦身塑形效果。实际体验因人而异，建议结合自身状态循序渐进。

主要功能

课程管理：对古法养生锻炼资源进行分类，支持选课跟练和收藏，方便按需查找。

数据追踪：统计累计锻炼时长和消耗情况，生成体重记录趋势图，方便观察变化。

个性化计划：可定制21天系统锻炼方案，配合体重记录辅助科学塑形。

应用优势

面向0基础人群提供定制化古法养生方案，私教1V1视频口令带练，让每次伸展更有针对性。

涵盖八段锦、太极拳、经络瑜伽、古典舞、民族舞、全身或局部拉伸等200+套课程，零基础可练。

通过3分钟体态问卷自动生成7至21天专属计划，每天练什么、练多久、消耗多少卡路里都清晰呈现。

提供5、8、15分钟碎片化课程，办公室、客厅、睡前都能随时开练。

内容特色

定制化方案：依据用户身体条件生成专属训练计划，私教1V1视频口令带练，提升练习效率。

多样化课程：提供八段锦、太极拳、古法健身操、经络瑜伽、民族舞等，针对零基础用户，老少皆宜。

局部强化训练：覆盖肩颈、腰腹、臀腿等部位，帮助改善僵硬疼痛，养成强健体魄。

更新日志

v1.1.8

新增太极扇、五禽戏等6种非遗课程。

修复部分机型视频缓冲卡顿问题。